5 Minute Killer Core Par Frank Medrano

Voici une vidéo du grand Frank Medrano : 5 Minute Killer Core !

Vous le savez, j’aime vous partager des exercices abdominaux qui sont selon moi efficace ! Alors quand cet athlète, Frank Medrano,  sort une vidéo, c’est normal que je vous la partage. Je vous met sous la vidéo les détails des exercices à effectuer.

Vous pouvez faire ça chez vous, ou en fin de séance en salle de sport par exemple. Pour éviter de vous faire mal en réalisant les exercices, je vous conseil quand même l’utilisation d’un tapis d’exercice.

Détails de la routine Abdo de Frank Medrano

  1. X-Plank Crunch : 20 répétitions, 10 de chaque côtés
  2. Walking Plank : 10 répétitions, 5 de chaque côtés
  3. Alternating Leg Lift Planks : 20 répétitions, 10 de chaque jambe
  4. Alternating Leg Swings : 20 répétitions, 10 de chaque jambe
  5. Plank Thrusts : 20 répétitions
  6. Side Plank Thrusts : 20 répétitions, 10 de chaque côté
  7. Plank Hold : 60 secondes

Les exercices sont évidemment adaptables à votre niveau ! Si vous vous sentez capable d’augmenter le nombre de répétitions, n’hésitez pas à le faire ! Dans le cas contraire, si les séries vous semblent trop difficiles à réaliser, diminuez le nombre de répétions pour les augmenter au fur et à mesure !

Bon Sport, à nous les abdominaux !

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