“Je peux pas je suis au régime !” Combien de fois avez-vous dit ces mots à vos amis ou à votre famille et refusé de nombreuses invitations à déjeuner ou à dîner ? Combien de fois êtes-vous devenu affamé et grincheux à l’idée de manger si peu ?
Si vous pouvez vous identifier à cela, voici une bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire de vous priver de la nourriture que vous aimez. Gardez simplement à l’esprit qu’un régime alimentaire sain consiste à faire des choix sains, ainsi qu’à modérer les portions.
Soyez indulgent, ne culpabilisez pas !
L’erreur bien trop fréquente que les gens commettent lorsqu’ils suivent un régime est d’être trop ambitieux et de vouloir trop faire dès le départ. D’un seul coup, ils se forcent à éliminer tout ce qui est malsain, à se tourner vers les légumes verts, les graines et d’autres aliments sains auxquels ils résistaient jusqu’alors et à faire de l’exercice physique de manière intensive.
Hélas, leur optimisme s’estompe rapidement. Ils se détendent et commencent à faire des compromis sur leurs objectifs. Ils trouvent des excuses, reviennent à leurs anciennes habitudes, recherchent leurs plaisirs coupables et ont tendance à se laisser aller à leurs impulsions. Par conséquent, ils s’apitoient sur leur sort, renoncent à leurs objectifs et pensent qu’ils ne pourront jamais s’engager dans un changement durable.
Qilibri est un programme créé par des professionnels qui prône justement l’importance de ne pas se priver lors d’un rééquilibrage alimentaire. En effet, ils s’occupent de livrer 4 repas par jour, ces derniers sont complets et personnalisables et contiennent un petit déjeuner, un déjeuner une collation et un dîner ! Un régime facile , sans aucune sensation de faim !
Ne déprimez pas !
Vous dire que vous ne mangerez plus jamais vos plats préférés est non seulement irréaliste, mais peut aussi vous conduire à l’échec.
Vous priver ne fera que vous donner envie de manger encore plus les aliments interdits et pourrait vous donner envie de vous goinfrer lorsque vous finirez par céder.
En faisant de la place pour des écarts appropriés ici et là, vous apprendrez à vous maîtriser et vous éviterez d’éprouver des difficultés dans votre nouveau mode de vie. Pouvoir savourer une petite portion d’un dessert maison ou se laisser aller à un plat de fête favori fait partie d’une relation saine avec la nourriture.
Soyez réaliste !
Se comparer à des mannequins dans des magazines ou à des célébrités sur les réseaux sociaux est non seulement irréaliste, mais peut aussi être malsain.
Bien qu’avoir un modèle en bonne santé puisse être un excellent moyen de rester motivé, être trop critique envers soi-même peut vous freiner et vous conduire à des comportements néfastes. Essayez de vous concentrer sur ce que vous ressentez plutôt que sur votre apparence. Vos principales motivations devraient être de devenir plus heureux, plus en forme et en meilleure santé.
Enfin, n’oubliez pas que la perte de poids n’est pas une solution universelle. Pour réussir, il est important de trouver un plan qui vous convienne et qui s’intègre bien à votre mode de vie.
Ce n’est pas non plus un processus tout ou rien. Si vous ne pouvez pas vous engager à suivre toutes les suggestions de cet article, essayez de commencer par quelques-unes seulement qui vous conviennent. Elles vous aideront à atteindre vos objectifs en matière de santé et de bien-être de manière sûre et sur le long terme.
