5 raisons pour lesquelles la corde à sauter est un excellent moyen pour perdre du poids

Son efficacité maximale fait de la corde à sauter un outil incontournable dans votre sac de sport.

Tout le monde veut avoir le ventre plat, donc tout le monde fait du cardio. Mais le tapis de course vieillit, le vélo elliptique est un peu rouillé et les steps sont tous pris. Quand le cardio traditionnel échoue – ou vous ennuie – il vous suffit de sortir votre corde à sauter de votre sac, de trouver un espace ouvert et de commencer vos exercices. Cette simple corde à sauter est l’un des outils les plus polyvalents et efficaces dans votre quête pour devenir plus mince, mais les avantages ne s’arrêtent pas là.

Je ne vais pas vous convaincre d’abandonner complètement vos autres formes de cardio, mais ici, nous défendons la raison pour laquelle vous devriez ajouter ce type d’entraînement dans votre routine habituelle.

Brûleur de graisse efficace

Brad Pitt était très sec dans le film Fight Club

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Traditionnellement, la corde à sauter tombe dans la catégorie des exercices cardiovasculaires. Lorsque les cordes à sauter sont utilisées pour des sessions de plus longue durée, vous pouvez brûler beaucoup de calories.

Le grand avantage à propos de la corde à sauter c’est qu’elle peut inclure des ensembles d’intervalles plus courts et de haute intensité (entraînement HIIT). Et en plus, vous réalisez une activation musculaire beaucoup plus élevée et recruter plus de fibres musculaires pour le haut et le bas du corps.

Cela va réellement vous aider à construire du muscle au fil du temps, ce qui peut rendre votre corps plus efficace pour brûler des calories. Pensez à la différence entre le physique d’un coureur de fond et le physique d’un sprinter et cela vous donnera une bonne analogie des différents résultats que vous pouvez obtenir de diverses routines de saut à la corde.

Elle augmente la performance athlétique

La corde à sauter est un excellent outil pour améliorer votre performance athlétique et c’est l’une des principales raisons pour lesquelles la corde à sauter est si populaire. Quiconque participe à un sport impliquant la coordination, le jeu de jambes, la rapidité, la vitesse de la main, l’agilité, le rythme et même la puissance – que ce soit de manière compétitive ou récréative – bénéficiera certainement d’un entraînement avec une corde à sauter.

Si vous jetez un oeil sur des vidéo des meilleurs boxeurs de l’histoire – Mike Tyson, Floyd Mayweather, Muhammad Ali – vous trouverez qu’ils sont incroyables avec une corde à sauter. Usain Bolt, le sprinteur médaillé d’or jamaïcain, a fait passer une corde à sauter dans le stade (pour une raison inconnue) avant son départ pour les Jeux olympiques. Les meilleurs athlètes utilisent des cordes à sauter parce qu’il y a tellement d’avantages en matière de performance.

Elle est très pratique

Si vous voyagez ou avez un espace limité dans votre sac de sport, c’est un outil pratique à avoir. Si vous regardez les dépenses des machines de cardio typiques – tapis roulants, elliptiques, ou vélos d’appartements – ceux-ci peuvent coûter des centaines et des milliers d’euros. Vous pouvez obtenir une corde à sauter décente pour quelques euros seulement.

Elle augmente vos compétences au fil du temps

L’un des principaux avantages de la corde est la satisfaction et la jouissance qui l’accompagne au fil de votre progression. La difficulté initiale d’apprendre à sauter est souvent un obstacle pour les gens. Il faut du temps et des efforts pour apprendre à sauter à la corde correctement. Et les compétences sont variées, c’est pourquoi vous ne pourriez pas voir beaucoup de gens sauter au gymnase. Tout le monde peut sauter sur une machine. Apprendre à sauter à la corde est un sentiment très satisfaisant. Il maintient les gens engagés et aide à éviter la monotonie inhérente à de nombreux autres types d’exercices cardiovasculaires qui conduisent à un désintérêt.

Elle est polyvalente

Dans un contexte d’une routine d’intervalle de haute intensité (Le HIIT), le saut à la corde peut être facilement intégré pour obtenir de bons résultats. Vous pouvez également sauter la corde entre les séries d’autres exercices, etc., c’est facile de l’adapter à vos besoins pour une séance d’entraînement.

Comment choisir une corde à sauter

Avec la quantité de corde à sauter, il peut être difficile pour quelqu’un de nouveau de choisir une bonne corde à sauter de départ. Cela peut sembler un peu paradoxal, mais les cordes plus légères sont en réalité beaucoup plus difficiles pour apprendre lorsque vous êtes débutants que les cordes plus lourdes. Évitez les cordes à très faible vitesse qui sont vraiment difficiles à utiliser. Ce que je recommanderais est une corde en PVC – quelque chose qui a un peu de poids, donc les nouveaux utilisateurs peuvent sentir exactement où la corde est en rotation et ils peuvent chronométrer leur saut pour apprendre le bon rythme. Ces cordes sont généralement dans la gamme de 7 € à 20 €.

Ma sélection des meilleures cordes à sauter

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