ABS Punisher Par Frank Medrano

Frank Medrano est un pratiquant de la callisthénie, un mélange d’exercices de gymnastique visant a améliorer son physique et ses performances. Il nous partage une vidéo qui a pour but de faire brûler des calories ainsi que développer ses abdos !

Pour les sportifs qui disposent d’une barre de dips, voici une petite vidéo qui pourrait vous intéressez !

Cet entrainement requiert déjà un bon niveau de gainage et d’endurance. Mais libre à vous de l’adapter à vos capacités !

Pour pouvoir réaliser cette routine, il est conseillé de vous munir de barres parallèles.  Cet appareil de musculation vous garanti une polyvalence (Dips, Pompes, Abdos, …), la sécurité et la stabilité !

Le programme “ABS Punisher” par Frank Medrano :

Relevé de jambes tendues – 10 répétitions,

Mountain Climber – 30 secondes,

Knee Slides – 10 répétitions de chaque côté,

Push Outs – 10 répétitions

Windshield Wipers – 10 répétitions de chaque côté,

Running Man – 20 répétitions,

Relevé de jambes pliées – 12 répétitions,

In / Outs – 15 répétitions.

N’hésitez pas a diminuer vos temps de pauses entre les exercices ainsi qu’entre les séries pour augmenter le brûlage de graisse !

 

 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *