Comment perdre du ventre

Perdre du poids et avoir un ventre plat font partie des préoccupations essentielles pour se sentir bien dans son corps.
Au-delà de cette belle résolution, voici quelques bonnes recettes pour perdre du ventre et retrouver tonus et vitalité.

Corrigez vos (mauvaises) habitudes :

Le fait de changer quelques mauvaises habitudes vous aideront à maigrir rapidement.
Pour commencer, prenez le temps de manger, au calme, pendant au moins 20 mn. Vous mangerez moins et cela facilitera votre digestion.
Oubliez aussi le grignotage à toute heure, très mauvais pour votre système digestif.
Modifiez aussi votre posture, tenez-vous droit et respirez avec le ventre.
Ces petits gestes quotidiens vous aideront à chasser les toxines, affiner et garder un ventre plat.

Faites de l’exercice :

Rien de tel que l’exercice pour tonifier son corps et perdre du ventre.
Certains sports sont conseillés pour affiner la taille comme le rameur, la danse, le badminton ou la gym.
Faites des abdos, 5 mn tous les matins en veillant à bien contracter le ventre. Cela peut paraitre simpliste, mais cet exercice est diablement efficace et a fait ses preuves !
Faites aussi des exercices de renforcement musculaire, faciles à réaliser à la maison.
Vous trouverez sur internet ou dans les revues spécialisées, des séries d’exercices de gainage ou de musculation simples et efficaces.

Soignez votre alimentation :

Faire du sport, c’est bien, mais si vous faites aussi attention à votre alimentation, cela vous permettra de maigrir plus rapidement.
Ne consommez pas plus de calories que vous n’en brulez, utilisez des applications comme MyFitnessPal pour encoder les aliments que vous consommez.
Choisissez de bons légumes en évitant les farineux ou les légumes secs. Privilégiez les aliments cuits qui facilitent la digestion et n’oubliez pas les protéines comme les œufs et les viandes blanches.
Ne salez pas trop vos aliments car cela favorise la rétention d’eau notamment au niveau du ventre.

One thought on “Comment perdre du ventre

  1. Bonjour,

    Merci pour tous vos conseils j’ai déjà perdu du poids et notamment de la graisse abdominale grâce à de nouveaux conseils alimentaires, de bonnes habitudes alimentaires et quelques conseils naturels que j’avais trouvé dans cet article https://www.muscu.com/9-astuces-pour-vous-debarrasser-de-la-graisse-abdominale/. Je vais commencer l’activité physique dans quelques jours m’y remettre tout doucement et je pense que vos conseils vont m’aider !

    Merci pour votre aide et bonne continuation.

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