Comment perdre du ventre

Bien que la perte de poids soit évidemment une préoccupation très populaire parmi nous, perdre du ventre n’est pas une mince affaire. Chaque jour, nous entendons parler des pilules brûle graisses et des ceintures abdominales qui aident réduire la graisse du ventre.

Cependant, ces choses seules ne sont pas aussi efficace. Par conséquent, en plus de suivre quelques exercices de base, un régime alimentaire approprié peut contribuer efficacement à réduire la graisse du ventre.

Perdre du poids et avoir un ventre plat font partie des préoccupations essentielles pour se sentir bien dans son corps.

Au-delà de cette belle résolution, voici quelques bonnes recettes pour perdre du ventre et retrouver tonus et vitalité.

Corrigez vos (mauvaises) habitudes :

Le fait de changer quelques mauvaises habitudes vous aideront à maigrir rapidement.
Pour commencer, prenez le temps de manger, au calme, pendant au moins 20 mn. Vous mangerez moins et cela facilitera votre digestion.
Oubliez aussi le grignotage à toute heure, très mauvais pour votre système digestif.
Modifiez aussi votre posture, tenez-vous droit et respirez avec le ventre.
Ces petits gestes quotidiens vous aideront à chasser les toxines, affiner et garder un ventre plat.

Faites de l’exercice :

Faites de l'exercice

Faites de l’exercice

Rien de tel que l’exercice pour tonifier son corps et perdre du ventre.

Certains sports sont conseillés pour affiner la taille comme le rameur, la danse, le badminton ou la gym.

Faites des abdos, 5 mn tous les matins en veillant à bien contracter le ventre. Cela peut paraître simpliste, mais cet exercice est diablement efficace et a fait ses preuves !

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Faites aussi des exercices de renforcement musculaire, faciles à réaliser à la maison.

Soignez votre alimentation :

Faire du sport, c’est bien, mais si vous faites aussi attention à votre alimentation, cela vous permettra de maigrir plus rapidement.
Ne consommez pas plus de calories que vous n’en brulez, utilisez des applications comme MyFitnessPal pour encoder les aliments que vous consommez.
Choisissez de bons légumes en évitant les farineux ou les légumes secs. Privilégiez les aliments cuits qui facilitent la digestion et n’oubliez pas les protéines comme les œufs et les viandes blanches.
Ne salez pas trop vos aliments car cela favorise la rétention d’eau notamment au niveau du ventre.

Déstressez-vous

Le titre dit tout. L’hormone du stress cortisol agit pour stocker votre graisse !

Dormez bien

Le manque de sommeil va vous faire ressembler à un panda, pas de la beauté, mais une surcharge de la graisse du ventre.

Saviez-vous que le manque de sommeil libère également du cortisol, la fameuse hormone du stress ? Faites-vous une faveur, éteignez les lumières, gardez les écrans sur le côté et endormez-vous.

Soyez motivé

La négativité et le manque d’estime de soi, c’est pour ça que cette graisse ne te quitte pas. Si vous n’êtes pas prêt à vous remettre en question, alors votre graisse abdominale va bientôt remettre en question les lignes de couture de vos vêtements et, en fin de compte, votre estime de soi.

Réduire la graisse du ventre peut être délicat, mais si vous connaissez les moyens, vous pouvez sûrement réduire votre tour de taille. Passez en revue les différentes façons de réduire la graisse du ventre dans les catégories alimentation et musculation !

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Exemple d’aliments pour réduire la graisse du ventre

  1. Poissons riches en oméga 3
  2. Thé vert
  3. Produits laitiers qui comprennent du lait faible en gras, du yogourt et du fromage.
  4. Avoine et noix

Commentaire

  1. Marie 12 janvier 2018

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